СКРЫТЫЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА
Об этих вещах мало кто говорит, да и в принципе этот материал - часть моей закрытой работы с клиентками.

Но я решила поделиться им с тобой🖤
«Просто меньше ешь и больше двигайся»
«Все можно найти самой в интернете»
«Все и так понятно»
Каждый раз, когда я слышу подобное, мне становится смешно. Не потому, что это неправда В ПРИНЦИПЕ.

Физика тела действительно проста: ешь меньше - худеешь.

Но смешно мне от чудовищного упрощения. Как если бы сказать человеку с депрессией: «Просто радуйся жизни!» или тому, кто тонет: «Просто плыви!»

В сети действительно полно планов питания и тренировок, БАДов и «волшебных» средств.

Почему же тогда миллионы людей годами, десятилетиями борются с весом? Почему «просто» не работает?

Потому что лишний вес – часто лишь верхушка айсберга. Видимая часть. А под водой – огромный пласт скрытых причин, живущих у нас в голове и в привычках.

ПСИХОЛОГИЯ И ЭМОЦИИ

🥲 Часто человек даже не замечает как ест «на нервах». И хотя понимает это, ничего не может с этим сделать
😭Или ест от одиночества и других психологических проблем

ДЕТСТВО

Как питались в твоей семье?
Какой еды было много, а какой мало?
Сидели ли на диетах женщины в твоей семье?
Давали оценку чужой фигуре?
Комментировали ли твое тело?

ОКРУЖЕНИЕ

Комментарии к твоему телу со стороны друзей и родственников?
Есть ли у тебя поддержка от близких людей?

МЫШЛЕНИЕ И УСТАНОВКИ

🚩«Все или ничего»: Один кусок торта > срыв > «теперь можно объедаться завтра, начну с понедельника»

🚩Ограничивающие установки:
«Тарелка должна быть чистой»
«Еда – это любовь/поощрение»
«ПП это скучно»
«Если я хочу похудеть, надо отказаться от любимых продуктов»
«Надо будет вечно готовить»
«Я уже пробовала много раз, у меня просто такая генетика»

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СЕБЯ

«У меня все равно не получится», «Я слабохарактерная», «Зачем стараться, если у меня никогда ничего не выйдет?»
>>>Самоисполняющееся пророчество.

ЕДА НЕ ПО ГОЛОДУ

  • Большие порции «на автомате»: даже если уже сыта
  • Сладкий перекус как ритуал
  • Кофе = конфета/печенье
  • 5 часов = чай с бутербродом
  • «Не могу не доесть в гостях, боюсь обидеть»

НАРУШЕННЫЕ ЧУВСТВА ГОЛОДА И СЫТОСТИ

Часто результат многолетних диет или эмоционального переедания. Тело «не слышит» себя. И ты не чувствуешь насыщения, когда оно на самом деле приходит, и не испытываешь чувство голода, когда еда реально нужна
ЧТО ЭТО ВСЕ ЗНАЧИТ?
Что работа только на уровне питания и спорта – часто обречена на провал или временный успех с последующим откатом.

Пока не разобраны глубинные причины – установки, эмоциональные триггеры, автоматические привычки – вес будет возвращаться.

На моем сопровождении этому уделяется особое внимание.

Если хочешь избавиться от лишнего веса, дурацких ограничений, привести себя в форму и выстроить реально здоровые отношения с едой и телом раз и навсегда, жду на моем сопровождении🖤

СОПРОВОЖДЕНИЕ
Made on
Tilda